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减肥期间喝酒怎么办 正确的饮酒方法

作者:138美容网 日期:2017-12-20 人气:4319 
导读:在减肥期间如果是喝酒那么减肥就算是白费了,但是如何在减肥期间不喝酒或者是正确的喝酒呢?一起来看看!

减肥期间喝酒怎么办 正确的饮酒方法

喝酒对减肥的影响

平时有应酬是很正常的,吃点小酒在平常不过了,但对于减肥的人来说,会不会影响减肥效果呢?

首先,这个问题和「欺骗餐」类似:健身不是算术,每一天锻炼所获得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康规律的健身、饮食习惯,「偶尔」被叫去小酌,是不会有什么问题。

其次,用一句很流行的话「抛开剂量谈毒性都是耍流氓」,喝一两口和喝到被人拖回家也是完全不一样的。

平时偶尔适量饮酒,从心血管健康来说可能有一些好处。但总的来说,酒精中的热量需要从肝脏吸收代谢、代谢产物也会一定程度抑制蛋白质合成,同时对你的神经感知能力也会有一定的麻痹作用,加速体内水分流失。

1克酒精含有约7大卡的热量。作为参照:1克脂肪含9大卡热量,1克蛋白质含4大卡热量,1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量,几乎没有任何其他营养价值。

更坏的是,饮酒后,机体会优先燃烧酒精提供能量,而不是脂肪,因此减脂几乎停滞。有研究表明,酒精进入体内后,燃脂接近停滞长达12小时。其次,人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。“啤酒肚”并非空有其名。当然,啤酒里除了酒精,还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围,比皮下脂肪更难去除。

减肥期间喝酒怎么办 正确的饮酒方法

如果有应酬怎么办

生意不一定要在酒桌上谈。可以喝茶、喝咖啡。需要借助酒精才能谈成的生意,也许并不是靠谱的生意。朋友之间聚会也并不一定要在酒桌。时代不同了,相约喝酒不如相约健身。国外常说:生意是在高尔夫球场上谈成的。健身房互相保护的伙伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠。归根结缔,如果你想获得最佳的增肌或减脂效果,尽量远离酒精。当然,等你达到自己理想体型的那一天,喝一杯香槟庆祝一下也无妨。如果实在没办法要喝酒,可以考虑在训练后的晚上喝一点,总比在第二天的恢复期好,原因是酒后的24小时后蛋白质的合成会降低15%到20%,但不会降低特别快。

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