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适合上班白领的四组健康减肥餐

作者:138美容网 日期:2018-07-31 人气:3846 
导读:吃什么是能够帮助到减肥的呢?适合白领小姐姐小哥哥们的减肥餐就让小编来告诉大家吧!

适合上班白领的四组健康减肥餐

适合白领瘦身的减肥餐

蔬菜饭

准备的食材:大米、青菜、杏鲍菇、小番茄、黄瓜以及使用盐等。

准备好这些食材以后都清洗干净来,然后就是把蔬菜都切成小丁状来,大米可以现煮,也可以是剩饭,把蔬菜都放进过重一起锅中一起,加入盐或者是其他的调味料,这样一起闷个20分钟就可以的。食材都是低热量的食物,既能够补充能量还能够控制好热量。

适合上班白领的四组健康减肥餐

小清新便当

准备的食材:西兰花、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝和米饭

这些食物准备好就洗干净来,食材都是很容易就煮熟的,胡萝卜切成丁状来,然后其他的饭菜就用水汤一遍,然后配上白米饭即可,这样的食物看起来都是很清新哦,虽然都是素食,但是营养还是很足的,能够填饱肚子,还能够很好的起到瘦身的作用。

适合上班白领的四组健康减肥餐

青豆鸡丁饭

准备的食材:去皮的鸡胸肉、青豆、火腿、香菇、米饭

准备好了这些食材就吧食物都切成小块状来,先把鸡肉用水焯一遍,然后一起放入米饭中闷个半小时即可,煮熟以后搅拌下就可以吃了!健康有美味,这组是荤素搭配的,鸡肉脂肪量低,有能够很好的补充体力,一点都不耽误瘦身。

适合上班白领的四组健康减肥餐

豆腐三明治

准备的食材:豆腐、面粉、西红柿、火腿、金枪鱼、橄榄油、盐分等

准备好了这些食物就把豆腐切成2厘米厚度,然后利用面粉涂抹在两端,然后再把其他的食物都放在上面!(面粉是需要搅拌下的哦)然后开火放入锅中减脂个五分钟,两面都金黄在就开业啦!

适合上班白领的四组健康减肥餐

白领饮食减肥的宗旨

热量低

既然是减肥餐,那么食物的热量自然是要低一点的,所以在饮食搭配的时候是一定要注意热量的控制啦。

营养搭配

虽然说是控制的热量,但是营养还是不能够过于单一的,荤素都是需要存在的,补充身体应有的营养能量才是最关键的,不要过量的补充也不会刻意的减少!

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