您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 局部减肥 > 内容
  • 局部减肥

快速瘦手臂的三个动作瘦臂

作者:138美容网 日期:2017-06-26 人气:3792 
导读:怎么瘦手臂是最好的呢?其实瘦手臂的最好方法有很多的,今天小编就来给大家分享三个快速瘦手臂的动作!

快速瘦手臂的三个动作瘦臂

简单运动瘦手臂的方法

祷告

双手合十做祷告状,手肘与手肘平贴,

向上伸展维持3秒,手肘与手肘一样平贴,

回到原来的祷告状,手肘与手肘平贴。

重复以上步骤20-30次

画圈圈

将手臂张开,成大字型,

两只手臂画圆,手要用力伸直,

顺时针30下之后再逆时针30下

中间不停顿。(其实手会非常的酸,但是才有运动到喔!)

手臂较为结实的人,也可以用捏的,可以帮助脂肪软化!

这样会比较容易瘦下来喔。

手伸直用力张开,再慢慢转动(用的手臂的力量)

会非常的酸!

用力捏手可以让脂肪软化喔!

举水瓶

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,

以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,

再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)

运动过程一定会很酸痛,但是这样才代表有达到效果喔!

相关文章

护肤专题

热门文章